Adakah basikal berbaring berfungsi abs?

Isi kandungan:

Adakah basikal berbaring berfungsi abs?
Adakah basikal berbaring berfungsi abs?

Video: Adakah basikal berbaring berfungsi abs?

Video: Adakah basikal berbaring berfungsi abs?
Video: ABS On vs ABS Off on Bike - Brake Demonstration 2024, Mac
Anonim

Basikal berbaring akan melatih perut anda. Apabila anda mengayuh, otot perut anda terlibat untuk mengimbangi dan menstabilkan bahagian atas badan anda. Perut anda juga memberi anda kekuatan untuk mengayuh dengan kuat. Duduk dalam kedudukan separuh baring pada basikal baring akan menarik perut anda, terutamanya perut bawah dan serong.

Adakah menunggang basikal baring membantu menghilangkan lemak perut?

Ya, berbasikal boleh membantu menghilangkan lemak perut, tetapi ia akan mengambil masa. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan berbasikal tetap boleh meningkatkan kehilangan lemak secara keseluruhan dan menggalakkan berat badan yang sihat. Untuk mengurangkan lilitan perut secara keseluruhan, senaman aerobik intensiti sederhana, seperti berbasikal (sama ada dalam atau luar), berkesan untuk menurunkan lemak perut.

Apakah otot yang boleh digunakan oleh basikal berbaring?

Otot-otot yang bekerja dalam senaman basikal berbaring termasuk:

  • Quadriceps (rectus femoris, vastus medialis, vastus lateralis)
  • Hamstrings (semitendinosus, biceps femoris)
  • Shin (tibialis anterior)
  • Otot betis (gastrocnemius medial)
  • Glutes (gluteus maximus)

Adakah basikal baring bagus untuk teras?

Basikal baring memfokuskan pada otot teras anda seperti quadriceps, hamstrings, abdomen bawah, dll. Menurut sains, bersenam dan menekankan otot teras adalah penting dalam kehilangan lemak daripada badan anda. Oleh itu, anda boleh menjangkakan sejumlah besar membakar lemak dengan melakukan senaman yang sengit pada basikal baring anda.

Adakah basikal baring berfungsi perut?

Menggunakan basikal baring membakar kalori, membolehkan anda menurunkan berat badan di seluruh badan anda, termasuk perut anda. Walaupun pengurangan tempat adalah mitos, menggunakan gabungan senaman kardiovaskular, seperti basikal berbaring, dan senaman menguatkan perut akan membantu memejalkan dan mengempiskan otot perut anda.

Disyorkan: