Adakah lunge adalah regangan?

Isi kandungan:

Adakah lunge adalah regangan?
Adakah lunge adalah regangan?

Video: Adakah lunge adalah regangan?

Video: Adakah lunge adalah regangan?
Video: Konsep Tegangan, Regangan, dan Modulus Young | ELASTISITAS (FISIKA KELAS XI) 2024, Mac
Anonim

Senaman ini akan meregangkan paha dalam dan luar anda, hamstring dan paha anda. Ingat untuk meregangkan ke tahap keselesaan anda; tahan, jangan melenting. Anda akan mendapati diri anda menjadi lebih fleksibel dengan setiap sesi. Sesetengah sakit otot dan kekejangan adalah perkara biasa selepas bersenam.

Apakah jenis pergerakan lunge?

Lemparan ke hadapan ialah pergerakan rantai kinetik tertutup yang berlaku terutamanya pada satah sagital, manakala pusingan dalaman/luar pergelangan kaki, lutut dan pinggul adalah terhad.

Adakah lunge satu latihan fleksibiliti?

lunges sisi, juga dikenali sebagai lunges sisi, boleh membantu anda meningkatkan fleksibiliti dan menguatkan otot paha anda. Anda juga boleh melakukan lunge berjalan untuk memastikan badan anda bergerak dan membantu meningkatkan degupan jantung anda. Menambahkan torso twist pada lunges berfungsi untuk otot perut.

Mengapakah lunges begitu sukar?

Lumpat ke hadapan adalah lebih sukar daripada lompat ke belakang, kerana tekanan yang dikenakan pada lutut dan sendi. … “Sesiapa yang mengalami lutut yang teruk harus cuba untuk tidak melakukan lunge ke hadapan kerana momentum anda membawa anda ke hadapan setiap kali anda melangkah. Lutut yang lemah mungkin tidak dapat menahan momentum,” kata Herskowitz.

Mengapa lunges lebih sukar daripada squats?

Kegemarannya: Lunges! … "Dan anda mendapat julat pergerakan yang lebih dalam berbanding dengan mencangkung, jadi glute anda perlu bekerja lebih keras." Latihan isolateral seperti lunges juga mewujudkan persekitaran yang tidak seimbang untuk badan anda, "jadi teras anda benar-benar perlu mengimbangi untuk memastikan badan anda tegak."

Disyorkan: