Apakah makanan vitamin e?

Isi kandungan:

Apakah makanan vitamin e?
Apakah makanan vitamin e?

Video: Apakah makanan vitamin e?

Video: Apakah makanan vitamin e?
Video: 12 Makanan Mengandung Vitamin E Terbanyak 2024, Mac
Anonim

Sumber Makanan

  • Minyak sayuran (seperti kuman gandum, bunga matahari, minyak safflower, jagung dan kacang soya)
  • Kacang (seperti badam, kacang tanah dan hazelnut/filbert)
  • Biji (seperti biji bunga matahari)
  • Sayuran berdaun hijau (seperti bayam dan brokoli)
  • Bijirin sarapan yang diperkaya, jus buah-buahan, marjerin dan taburan.

Buah manakah yang kaya dengan vitamin E?

Avocado ialah sumber yang kaya dengan banyak nutrien, seperti kalium, omega-3 dan vitamin C dan K. Setengah alpukat juga mengandungi sehingga 20% vitamin E anda keperluan. Mangga dan kiwi juga mempunyai vitamin E, tetapi ia mempunyai kandungan vitamin E yang sedikit kurang daripada alpukat.

Adakah telur tinggi kandungan vitamin E?

Telur juga mengandungi jumlah vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalsium dan zink yang mencukupi.

Apakah simptom kekurangan vitamin E?

Kekurangan Vitamin E boleh menyebabkan kerosakan saraf dan otot yang mengakibatkan kehilangan rasa pada lengan dan kaki, kehilangan kawalan pergerakan badan, kelemahan otot dan masalah penglihatan. Satu lagi tanda kekurangan ialah sistem imun yang lemah.

Bagaimana saya boleh mendapatkan vitamin E secara semulajadi?

Sumber Makanan

  1. Minyak sayuran (seperti kuman gandum, bunga matahari, minyak safflower, jagung dan kacang soya)
  2. Kacang (seperti badam, kacang tanah dan hazelnut/filbert)
  3. Biji (seperti biji bunga matahari)
  4. Sayuran berdaun hijau (seperti bayam dan brokoli)
  5. Bijirin sarapan yang diperkaya, jus buah-buahan, marjerin dan taburan.

Disyorkan: